La pérdida de peso no depende únicamente de la alimentación, el ejercicio o el metabolismo. Las expectativas con las que una persona inicia el proceso pueden influir enormemente sobre su capacidad para mantener el esfuerzo necesario y perseverar cuando aparecen dificultades. De hecho, muchas personas abandonan estrategias eficaces no porque no funcionen, sino porque los […]
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Muchas personas atribuyen sus dificultades para perder peso a una supuesta falta de fuerza de voluntad, a una dieta inadecuada o a un metabolismo lento. Sin embargo, en algunos casos existen alteraciones metabólicas subyacentes que pueden dificultar el adelgazamiento, favorecer la acumulación de grasa corporal o reducir la respuesta a las intervenciones dietéticas y al […]
La resistencia a la insulina se ha convertido en uno de los principales problemas metabólicos de nuestra época. Está implicada en el desarrollo de prediabetes, diabetes tipo 2, hígado graso, síndrome metabólico, enfermedad cardiovascular e incluso algunas formas de deterioro cognitivo. Sin embargo, cuando solicitamos una analítica surge una duda frecuente: ¿es suficiente medir la […]
Cuando se habla de pérdida de peso, muchas personas centran toda su atención en la alimentación y olvidan que la composición corporal es tan importante como el número que aparece en la báscula. Adelgazar no debería significar simplemente pesar menos, sino reducir grasa corporal preservando la mayor cantidad posible de masa muscular. Sin embargo, numerosos […]
Cuando se habla de pérdida de peso, es habitual centrarse en los nutrientes, las calorías o los alimentos concretos que deben incluirse o evitarse. Sin embargo, además de los aspectos puramente nutricionales, existe otro factor igualmente importante: la forma en que una persona organiza y gestiona su alimentación. Los errores dietéticos no se refieren tanto […]
Cuando se intenta perder peso, la mayoría de las personas presta atención a las calorías, pero con frecuencia descuida aspectos fundamentales relacionados con la calidad nutricional de la dieta. El organismo no responde igual a todas las calorías. La cantidad de proteínas, fibra, alimentos ultraprocesados o bebidas calóricas que se consumen influye directamente sobre el […]
Cuando una persona intenta perder peso, suele centrar toda su atención en los alimentos que debe comer o evitar. Sin embargo, los mayores obstáculos para adelgazar no siempre están en la dieta, sino en la estrategia utilizada para afrontar el proceso. De hecho, muchas personas fracasan no porque les falte motivación o disciplina, sino porque […]
Muchas mujeres notan que, al llegar la menopausia, comienzan a ganar peso, especialmente en el abdomen. Otras sienten más cansancio, dificultad para adelgazar, más hambre o cambios en el sueño. Lo que muchas desconocen es que estos cambios pueden estar relacionados con una alteración metabólica temprana llamada prediabetes. La prediabetes no suele producir síntomas claros, […]
La obesidad ya no se considera únicamente un exceso de peso. Actualmente se entiende como una enfermedad compleja y heterogénea en la que intervienen la distribución de la grasa corporal, la inflamación, la composición corporal y el metabolismo. Dos personas con el mismo índice de masa corporal (IMC) pueden tener riesgos cardiovasculares y metabólicos completamente […]
La obesidad es una enfermedad crónica, multifactorial y recidivante. Ningún suplemento dietético ha demostrado una eficacia comparable a los fármacos antiobesidad actuales como los GLP-1 y agonistas duales ni a la cirugía metabólica. La utilidad real de los suplementos es adyuvante, con efectos habitualmente modestos: reducciones de peso de aproximadamente 1–3 kg, mejoras pequeñas de […]