Cuando se habla de pérdida de peso, es habitual centrarse en los nutrientes, las calorías o los alimentos concretos que deben incluirse o evitarse. Sin embargo, además de los aspectos puramente nutricionales, existe otro factor igualmente importante: la forma en que una persona organiza y gestiona su alimentación. Los errores dietéticos no se refieren tanto […]
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Cuando se intenta perder peso, la mayoría de las personas presta atención a las calorías, pero con frecuencia descuida aspectos fundamentales relacionados con la calidad nutricional de la dieta. El organismo no responde igual a todas las calorías. La cantidad de proteínas, fibra, alimentos ultraprocesados o bebidas calóricas que se consumen influye directamente sobre el […]
Cuando una persona intenta perder peso, suele centrar toda su atención en los alimentos que debe comer o evitar. Sin embargo, los mayores obstáculos para adelgazar no siempre están en la dieta, sino en la estrategia utilizada para afrontar el proceso. De hecho, muchas personas fracasan no porque les falte motivación o disciplina, sino porque […]
Muchas mujeres notan que, al llegar la menopausia, comienzan a ganar peso, especialmente en el abdomen. Otras sienten más cansancio, dificultad para adelgazar, más hambre o cambios en el sueño. Lo que muchas desconocen es que estos cambios pueden estar relacionados con una alteración metabólica temprana llamada prediabetes. La prediabetes no suele producir síntomas claros, […]
La obesidad ya no se considera únicamente un exceso de peso. Actualmente se entiende como una enfermedad compleja y heterogénea en la que intervienen la distribución de la grasa corporal, la inflamación, la composición corporal y el metabolismo. Dos personas con el mismo índice de masa corporal (IMC) pueden tener riesgos cardiovasculares y metabólicos completamente […]
La obesidad es una enfermedad crónica, multifactorial y recidivante. Ningún suplemento dietético ha demostrado una eficacia comparable a los fármacos antiobesidad actuales como los GLP-1 y agonistas duales ni a la cirugía metabólica. La utilidad real de los suplementos es adyuvante, con efectos habitualmente modestos: reducciones de peso de aproximadamente 1–3 kg, mejoras pequeñas de […]