La vitamina D tiene un papel más allá de la absorción de calcio y el mantenimiento de la masa ósea. La ciencia actual ha revelado su rol protagonista en el mantenimiento de la salud en general y la ralentización del proceso de envejecimiento.
A pesar de ello, su déficit es muy prevalente a nivel mundial. Se estima que al menos 1 de cada 2 personas en el mundo presenta niveles subóptimos de vitamina D.
Más que una vitamina
La vitamina D no solo es un micronutriente, sino una hormona que regula diversos procesos fisiológicos, incluyendo la función inmune, la salud cardiovascular, la regulación del estado de ánimo, el control del azúcar en sangre y la prevención de enfermedades crónicas.
Un Escudo contra Enfermedades
La vitamina D es fundamental porque:
- Fortalece el sistema inmune: La vitamina D es crucial para la respuesta inmune innata y adaptativa, combatiendo infecciones y enfermedades autoinmunes.
- Protege el corazón: Contribuye a la regulación de la presión arterial, la función endotelial y la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Mejora el estado de ánimo: Regula la producción de serotonina, neurotransmisor relacionado con la felicidad y el bienestar mental.
- Combate la diabetes: Favorece la sensibilidad a la insulina y reduce el riesgo de diabetes tipo 2.
- Previene el cáncer: Inhibe el crecimiento de células cancerosas y reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer.
Un Elixir para la Juventud
Tiene un papel activo en la Medicina Antiaging porque:
- Combate el envejecimiento celular: La vitamina D activa genes que protegen las células del daño oxidativo y promueven su reparación.
- Fortalece el sistema musculoesquelético: Mantiene la densidad ósea y previene la osteoporosis.
- Mejora la función cognitiva: Protege las células cerebrales del daño neurodegenerativo y reduce el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
- Regula el crecimiento y la reparación de tejidos: Esencial para la cicatrización de heridas y la regeneración celular.
En los siguientes enlaces puedes adquirir algunos de los suplementos de los de vitamina D más vendidos:
La Medicina Antiaging y la Vitamina D
La Medicina Antiaging busca ralentizar el proceso de envejecimiento y promover una vida más larga y saludable. La vitamina D juega un papel fundamental en este enfoque holístico, ya que:
- Combate el estrés oxidativo: El principal responsable del daño celular y el envejecimiento.
- Regula la inflamación crónica: Un factor clave en el desarrollo de enfermedades crónicas relacionadas con la edad.
- Mejora la salud mitocondrial: Las «centrales eléctricas» de las células, cuyo deterioro contribuye al envejecimiento.
- Promueve la longevidad: Estudios en animales han demostrado que la suplementación con vitamina D puede aumentar la esperanza de vida.
Optimizando los Niveles de Vitamina D
La exposición solar es la fuente principal de vitamina D, pero factores como la edad, el uso de protector solar, la latitud y la pigmentación de la piel pueden dificultar su obtención adecuada.
Para optimizar los niveles de vitamina D se recomienda:
- Exposición solar moderada: 15-20 minutos al día, sin protector solar, según el tipo de piel y la época del año es suficiente para obtener tu dosis diaria de vitamina D.
- Dieta rica en vitamina D: Pescados grasos como el salmón, yemas de huevo y champiñones son fuente de vitamina D.
- Suplementación: Solo mediante una analítica de sangre podrás saber cual es tu dosis adecuada.
En resumen…
La vitamina D es un micronutriente que se comporta como una hormona.
Su déficit es muy prevalente a nivel mundial. Se estima que al menos 1 de cada 2 personas en el mundo presenta déficit de vitamina D.
Esta vitamina regula funciones relacionadas con el metabolismo fosfo-cálcico, el sistema inmune y tienen un alto poder antioxidante, entre otras funciones.
Por todo ello, su papel en la Medicina Antiaging está fuera de toda duda.Su suplementación debe ser pautada en base a los niveles determinados en una analítica de sangre.
Para saber más…
Lasoń W, Jantas D, Leśkiewicz M, Regulska M, Basta-Kaim A. The Vitamin D Receptor as a Potential Target for the Treatment of Age-Related Neurodegenerative Diseases Such as Alzheimer’s and Parkinson’s Diseases: A Narrative Review. Cells. 2023 Feb 19;12(4):660.
Martinelli RP, Rayego-Mateos S, Alique M, Márquez-Expósito L, Tejedor-Santamaria L, Ortiz A, González-Parra E, Ruiz-Ortega M. Vitamin D, Cellular Senescence and Chronic Kidney Diseases: What Is Missing in the Equation? Nutrients. 2023 Mar 10;15(6):1349.
Santa K, Watanabe K, Kumazawa Y, Nagaoka I. Phytochemicals and Vitamin D for a Healthy Life and Prevention of Diseases. Int J Mol Sci. 2023 Jul 29;24(15):12167.
Santa K, Kumazawa Y, Watanabe K, Nagaoka I. The Potential Use of Vitamin D3 and Phytochemicals for Their Anti-Ageing Effects. Int J Mol Sci. 2024 Feb 9;25(4):2125.
Dr. Antonio Alfonso García
- Médico y Farmacéutico
- MIR de Medicina Interna
- Graduado en Nutrición Humana y Dietética
- Graduado en Ciencia y Tecnología de los Alimentos
¡Sígueme en las redes sociales!
2 respuestas a «Vitamina D y Medicina Antiaging.»
Doctor según su opinión: Cual es mejor suplemento de vitamina D?. Gracias 🙂
Hola Jimena. Antes de comprar y consumir un suplemento de vitamina D necesitas medir tus niveles basales en sangre. Si tienes déficit tu médico te recetará una presentación que deberás tomar con alimentos, ya que la vitamina D es liposoluble. Pasado el tiempo, si vas a reevaluar niveles, deberás repetir la analítica sanguínea JUSTO ANTES de la próxima toma (si tomas 1 cápsula cada 30 días la extracción de sangre la harás pasados 28-30 días desde la última toma). No olvides que la vitamina D es un compuesto liposoluble que se acumula en el organismo y que presenta toxicidad a altos niveles, no tomes este suplemento sin prescripción médica y sin saber tus niveles sanguíneos. Un saludo.