Pocos son los que se resisten a comprar solo la entrada para el cine. Una vez dentro, nos abordan el sonido, los colores y el aroma de las palomitas de maíz o el dulce olor de la tienda de golosinas estratégicamente situada justo antes de entrar en la sala de proyección.
Finalmente caemos en la tentación (nosotros o nuestro acompañante, haciéndonos coparticipantes). Nos decimos a nosotros mismos que ya compensaremos esta transgresión en el gimnasio o saltándonos una comida a lo largo de la próxima semana.
Pero la pregunta es: ¿Cuánto nos engorda todas estas calorías extras que ingerimos?
Palomitas de maíz: ¿Cuántas calorías contienen?, ¿son saludables?.
Esta variedad de maíz contiene minerales como el potasio o el magnesio, a lo que se añade generalmente cloruro sódico y aceite o mantequilla para hacerlas más apetecibles.
A nivel calórico, aportan unas 450 calorías por 100 gramos. Un envase de tamaño mediano contiene unos 220 gramos, lo que significa unas 990 calorías.
Su composición en macronutrientes es de 24 gramos de lípidos, 12 gramos de proteínas y 40 gramos de carbohidratos, así como 10 gramos de fibra insoluble. En sodio aportaría unos 900 mg. Debemos recordar que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda no tomar más de 2.000 mg de sodio diario (equivalente a menos de 5 gramos de sal de mesa).
Bebidas, refrescos…: ¿Mejor light o zero?.
La bebida de cola estándar contiene unas 44 calorías por 100 ml. Todas estas calorías son de azúcares simples. Los envases del cine tienen un volumen entre 500 y 1.000 ml. En calorías, esto puede suponer entre 220 y 440, según el tamaño elegido. Las bebidas light o zero no contienen calorías.
Y las calorías totales son:
Teniendo en cuenta solo los alimentos expuestos anteriormente, el total de calorías es de unas 1.430. Este aporte calórico supone casi el 60% de las necesidades calóricas de una persona que tome 2.500 calorías al día.
Otra manera de verlo: Si estas 1.430 calorías se transformaran en tejido adiposo supondría ganar unos 204 gramos de grasa por sesión de cine.
¿Cómo evitar engordar en el cine?.
Acudir al cine no tiene porque suponer una sobreingesta calórica que tratamos de compensar a lo largo de la semana. Los siguientes consejos pueden ayudarte a conseguir este objetivo:
- No acudas con hambre al cine. Come algo como una pieza de fruta antes de ir.
- Elige tamaños medianos. No te dejes engañar por los precios, que suelen ser muy parecidos entre el tamaño normal y el XL, aunque a nivel de calorías están muy lejos.
- Elige bebidas sin azúcar. O todavía mejor: Agua.
- Considera llevar al cine frutas como plátanos, manzanas o peras. Otra opción es preparar snacks a partir de palitos de zanahoria o una mezcla de frutas precortadas.
- El yogur desnatado es otra opción sana. Este alimento tiene un gran volumen y aporta pocas calorías, sobre todo si elegimos las opciones desnatadas y edulcoradas. Incluso puede ser combinado con la opción anterior de frutas y/o verduras.
En resumen:
Ir al cine no tiene por qué ser sinónimo de engordar. Todo depende de las elecciones que hagas. Al elegir opciones más saludables, puedes disfrutar de una película sin sentirte culpable.
¿Y tú qué opción eliges cuando vas al cine?. Deja tus comentarios al pie de este post.
Dr. Antonio Alfonso García
- Médico y Farmacéutico
- MIR de Medicina Interna
- Graduado en Nutrición Humana y Dietética
- Graduado en Ciencia y Tecnología de los Alimentos
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2 respuestas a «¿Cuánto engorda ir al cine?»
Y las calorías que quemamos cuando nos movemos de casa al cine no cuentan?. Creo que es mejor ir a cine que quedarse en casa en el sofa viendo la pelicula y comiendo.
Interesante reflexión Aurora. Hagamos números:
Digamos que en tu desplazamiento al cine, si vas en coche, darás en total unos 1.500 pasos, siendo generosos, lo que son unos 1.100 metros. En consumo calórico serían un gasto de 60 calorías. La ingesta estimada con bebida y palomitas son unas 1.430 calorías. La diferencia sale a +1.370 calorías. No obstante, estoy de acuerdo en que es mejor salir a ver una película en el cine que quedarse en casa a verla. Un saludo.